Выпадение волос: названы продукты, которые могут предотвратить проблему
Выпадение волос довольно приятно, однако причиной этого может быть не болезнь, а просто недостаток определенных витаминов в организме
Проблему нехватки витаминов можно решить с помощью рациона, пишет useti.org.ua.
Биотин B7
Биотин помогает производить незаменимые жирные кислоты, питающие кожу головы и делающие волосы сильными. Недостаток этого активного компонента приводит к сухости и ломкости волос. Биотин содержится в цветной капусте, орехах, бобовых.
Пантотеновая кислота B5
Этот витамин помогает производить полезный для волос кератин, отвечающий за рост, блеск и общее состояние волос. Этот витамин содержится в брокколи, грибах, картофеле, молочных продуктах, орехах.
Витамин Е
Способствует кровоснабжению кожи головы и улучшает кровообращение, что ведет к здоровой коже и волосам. Содержится в шпинате, брокколи и других зеленых овощах, орехах, растительных маслах.
Фолиевая кислота
Она помогает организму вырабатывать свежие клетки, которые, в частности, стимулируют рост волос. Содержится в зеленых листовых овощах, меде, бобовых, хлебе из муки грубого помола, а также в некоторых цитрусовых.
Витамин С
Витамин помогает ускорить рост волос и помогает усвоению других витаминов, полезных для здоровья волос. Содержится в цитрусовых, в красном перце, брюссельской капусте, брокколи, томатном соке, цветной капусте, картофеле.
Витамин А
Важен для омоложения и кровоснабжения кожи головы, поэтому для роста волос. Витамин А содержится в зеленых листовых овощах, тыкве, моркови, абрикосах, манго, а также в молочных продуктах.
