Врач назвала ТОП-5 ошибок при здоровом питании, которые не дают похудеть

Об этом рассказала врач Ульяна Вернер, передает "ДС".

Она назвала ТОП-5 ошибок при здоровом питании, которые не дают похудеть.

• Замена "вредных продуктов" на здоровые без учета калорий: потребление здоровых продуктов само по себе не помогает похудеть, для этого требуется дефицит калорий — нужно считать КБЖВ.
• Отказ от жиров: жиры, содержащиеся в молоке, сырах, мясе и т.д., необходимы для поддержания здорового состояния организма.
• Неправильный расчет соотношения белков, жиров и углеводов: белки должны составлять 15-20% рациона, жиры – 30%, углеводы – 50-60%.
• Ошибочный переход на "правильные" продукты: мюсли, фруктовые соки и йогурты, злаковые батончики могут содержать много сахара и быть слишком калорийными. К тому же, есть риск после уже вскоре снова испытывать голод и как следствие — переедать.
• Кардинальный, резкий переход на правильное питание: может повлечь за собой расстройства пищевого поведения (анорексию, булимию и т.п.).

Как писала "ДС", ряд трав и специй, в которых присутствуют биологически активные соединения, можно использовать в рационе для укрепления здоровья.