Грецкий орех: названы главные преимущества плода

Медики назвали 5 главных преимуществ грецких орехов, пишет zhenskiy.kyiv.ua.

Мозг. В грецких орехах есть фитохимические вещества и множество полиненасыщенных жиров, которые важны для функционирования органа. Жирные кислоты омега – 3 помогают снижать окислительный стресс в мозге и улучшают передачу сигналов и сам нейрогенез. Витамин Е, фолиевая и элаговая кислоты улучшают память.

Настроение. Омега – 3 кислоты очень важны и для нормальной работы центральной нервной системы. Ученые в ходе исследований установили, что эти кислоты положительно влияют при расстройствах настроения.

Сердце. Орехи помогут снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а масло грецкого ореха благоприятно влияет на функцию эндотелия. Согласно научным исследованиям, потребление продукта более 4 раз в неделю на 37% снижает риск ишемической болезни сердца.

Снижение веса. Грецкие орехи калорийны, но они не приводят к увеличению веса. Эксперты рекомендуют употреблять их вместо продуктов, вызывающих ожирение.

Пищеварительная система. Ученые провели исследование и обнаружили, что орехи обогащают микробиом кишечника и увеличивают количество полезных бактерий.