Витамины для долголетия: врачи назвали четыре главных
Человечество ищет секреты долголетия, изучает влияние рациона на продолжительность жизни. И уже доказано, что такое влияние существует
Специалисты назвали четыре основных витамина, которые положительно влияют на продолжительность жизни, пишет medicina.ua.
Витамин К. Исследования показали, что этот витамин способствует активации нескольких белков, действующих против возрастных синдромов. Он также помогает предотвратить болезни сердца и отвердение артерий. Также он улучшает когнитивные функции, снижает риск рака. Витамин К жирорастворимый. На него богаты белокочанная капуста, тыква, щавель, печень, шпинат, петрушка, картофель, томат, горох, яйца, моркови, свекла, укроп.
Витамин С. Это мощный антиоксидант, который улучшает иммунитет, играет важную роль в формировании костей, заживлении ран и способствует здоровью десен. Витамином С богаты лимоны, апельсины, грейпфруты, яблоки, абрикосы, персики, хурма, дыня, шиповник, земляника, облепиха, черная смородина, калина, малина, голубика, черника, вишни, листовая зелень, щавель, шпинат, петрушка.
Витамин D. Он поддерживает слабеющую с возрастом иммунную систему, помогает усваивать кальций, потенциально предотвращающий остеопороз, а также поддерживает мышечный метаболизм, который ослабевает с возрастом. Больше всего витамина D содержится в рыбе (особенно в тунце, лососе), красном мясе, печени, рыбьем жире, яйцах, молоке и некоторых грибах.
Витамин А. Полезен для кожи, а также когнитивных функций, отвечающих за обучение и память.