Стоит есть на завтрак: диетологи назвали 6 продуктов, которые обеспечат тело энергией в течение дня

Об этом говорится в публикации Times of India, передает "ДС".

Издание называет 6 продуктов, которые дадут больше энергии и помогут активнее в течение дня.

• Овсянка: комплексные углеводы в ней постепенно и стабильно высвобождают энергию в течение дня. Содержа много клетчатки, овсянка является хорошим вариантом для завтрака, потому что помогает контролировать уровень сахара в крови и избегать спада энергии.
• Бананы: по словам диетолога Симрата Катурии, включение их в рацион является быстрым и простым способом получить натуральные сахара, например сахарозу, фруктозу и глюкозу. Бананы также содержат калий, способствующий долговременному поддержанию энергии и здоровой работе мышц.
• Миндаль: богат белком, клетчаткой и полезными жирами, которые не только повышают энергию, но и дольше сохраняют ощущение сытости. Также содержит магний, необходимый как для понижения усталости, так и для превращения пищи в энергию.
• Шпинат: является одним из лучших продуктов для роста энергии, поскольку богат железом — а именно дефицит этого элемента часто связан с усталостью. Повышает уровень гемоглобина — это гарантирует эффективный доступ кислорода к клеткам, что влияет на уровень энергии.
• Батат: сладкий картофель богат клетчаткой и сложными углеводами, которые отвечают за устойчивую энергию. Также является источником марганца, помогающего в клеточном синтезе энергии.
• Яйца: по словам диетолога Рохини Патил, они являются полноценным источником белка, поскольку обеспечивают каждую из 9 необходимых аминокислот. В частности, являются хорошим перекусом после тренировки, так как способствуют восстановлению мышц и обеспечивают длительную энергию.

Как писала "ДС", простым и полезным способом повысить иммунитет осенью является добавление в рацион некоторых продуктов и напитков.