Полезно есть
Устранить дефицит витамина B12 помогут сухофрукты: ТОП-5 самых полезных
Сухофрукты пригодятся, когда нужно устранить дефицит витамина B12 в организме
Издание отмечает, что витамин B12 играет ключевую роль в поддержании уровня энергии, функционировании мозга и общем здоровье организма. Но вегетарианцам и тем, кто ест мало мяса, получить достаточное количество труднее. Тут полезными окажутся сухофрукты.
- Курага: горсть кураги может дать организму значительную долю ежедневной нормы витамина B12, поддерживая нервную систему и усиливая выработку эритроцитов.
- Сушеный инжир: также является богатым источником пищевых волокон.
- Изюм: полны витаминов и минералов, включая B12.
- Финики: также являются "стимулятором энергии" и хорошим натуральным подсластителем, заменяя сахар.
- Чернослив: также полезен для пищеварения.
В то же время, следует помнить, что избыток сухофруктов может привести к увеличению веса. Также, если есть проблемы со здоровьем, следует сначала посоветоваться с врачом.
Как писала "ДС", для полноценного сна следует правильно выбирать "вечерние" напитки – это поможет избежать дисбаланса гормонов и сильного голода утром.