Устранить дефицит витамина B12 помогут сухофрукты: ТОП-5 самых полезных

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание отмечает, что витамин B12 играет ключевую роль в поддержании уровня энергии, функционировании мозга и общем здоровье организма. Но вегетарианцам и тем, кто ест мало мяса, получить достаточное количество труднее. Тут полезными окажутся сухофрукты.

• Курага: горсть кураги может дать организму значительную долю ежедневной нормы витамина B12, поддерживая нервную систему и усиливая выработку эритроцитов.
• Сушеный инжир: также является богатым источником пищевых волокон.
• Изюм: полны витаминов и минералов, включая B12.
• Финики: также являются "стимулятором энергии" и хорошим натуральным подсластителем, заменяя сахар.
• Чернослив: также полезен для пищеварения.

В то же время, следует помнить, что избыток сухофруктов может привести к увеличению веса. Также, если есть проблемы со здоровьем, следует сначала посоветоваться с врачом.

Как писала "ДС", для полноценного сна следует правильно выбирать "вечерние" напитки – это поможет избежать дисбаланса гормонов и сильного голода утром.