Успешное похудение: продукты, ускоряющие метаболизм
Быстрый обмен веществ является залогом успешного похудения. Вес можно контролировать не только с помощью спорта, но и употребляя полезные продукты, ускоряющие метаболизм
Белое куриное мясо
Чтобы насытить свой организм протеином и витамином В2, рекомендуется есть куриную грудку. Этот продукт немного жестковат, поэтому его необходимо тщательно прожевывать, что создает ощущение сытости.
Миндаль и другие орехи
В орехах содержится большое количество полезных жиров, ускоряющих метаболизм. Также они являются отличными источниками кальция, пищевых волокон и магния. Специалисты рекомендуют есть орехи в натуральном виде.
Кофе
Кофе ускоряет пищеварение на 5-8%, что в среднем равно потере 100 калорий. Тонизирующий напиток нужно пить без молока, сахара и карамели. Следует отметить, что его нельзя пить после 16 часов, иначе этот напиток приведет к накоплению жировых запасов.
Тунец
Протеины, железо, кислоты омега-3 – сложно найти более полезный вид рыбы. Мясо тунца способствует быстрому насыщению, а также содержит витамины В6 и В12, которые улучшают пищеварение и помогают бороться со стрессом. Употреблять этот продукт следует без специй и добавок, лучше в сыром (суши) или консервированном виде.
Корица
Ускорить метаболизм позволит корица, ведь в ней содержится коричневый альдегид – флавоноид, стимулирующий усвоение углеводов клетками. Кроме того, эта пряность отличается высоким содержанием пищевых волокон. Корица – лучший помощник диабетиков и тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Капуста
Брокколи, кейл и пекинская капуста – эти сорта содержат витамин С, который снижает чувство голода, заряжает энергией и повышает физическую активность. Он также стимулирует синтез белков и производство норадреналина – гормона, отвечающего за устранение жировых запасов.
Лимон
В лимонном соке содержится гликемический уровень, он регулирует аппетит. Кроме того, этот фрукт нормализует кислотно-щелочной баланс, что необходимо для эффективного обмена веществ. Просто добавьте в воду немного лимонного сока – и у вас получится самый лучший напиток для похудения.
Сыр
В нем мало жиров, но при этом сыр снабжает организм белками и кальцием. Так, продукт способствует устранению жировых запасов и стимулирует базовый метаболизм.
Острый перец
Овощи богаты капсаицином – это вещество, сжигающее углеводы и жиры. Кстати, именно из-за него жжение во рту. Этим продуктом нельзя злоупотреблять, иначе возникнет боль в желудке.
Яйца
Специалисты рекомендуют есть два яйца раз в неделю, лучше всего на завтрак. Этот продукт быстро создает чувство сытости и помогает укрепить мышцы.