Улучшат пищеварение и состояние кишечника: названо 6 полезных продуктов

Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".

Как отмечается, здоровье кишечника влияет не только на процессы пищеварения, но и на иммунную систему и даже когнитивные функции. Издание называет 6 продуктов, способствующих улучшению его состояния.

• Кресс-салат: низкокалорийный, является природным источником клетчатки – питательного вещества, поддерживающего здоровье пищеварительной системы.
• Фисташки: растительный источник полноценного белка, содержащий 3 г клетчатки на порцию. Могут способствовать увеличению количества потенциально полезных бактерий. Сочетание клетчатки, здоровых жиров и растительных белков, содержащихся в фисташках, также помогает снизить уровень сахара в крови.
• Кефир: ферментированный молочный напиток, содержащий молочнокислые бактерии. Является источником пищевых микроорганизмов, которые положительно влияют на здоровье кишечника и могут предотвращать воспаление.
• Чернослив: одна порция содержит 3 г растворимой и нерастворимой клетчатки. Помогает наладить стабильную работу кишечника.
• Бананы: являются источником клетчатки, помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника.
• Чеснок содержит пребиотические компоненты, антибактериальные соединения и соединения серы, которые помогают поддерживать здоровье.

Впрочем, следует помнить, что конкретные рекомендации по употреблению лучше обсудить с врачом.

Как писала "ДС", по мнению фитнес-тренера Виктора Мандзяка, вечером можно есть во что бы то ни стало — имеет значение прежде всего то, что и сколько вы съедаете в течение недели.