Улучшат память и снизят риск депрессии: названы 4 продукта с антиоксидантами, полезные для мозга

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

• Издание ссылается на диетолога Шелли Боллс, перечислившую богатые антиоксидантами продукты, которые помогут улучшить состояние и работу мозга.
• Ягоды: темные, например чернику, малину и ежевику, Боллс называет прекрасным источником фитонутриентов и антиоксидантов. Эти ягоды защищают нервные клетки от повреждения, тем самым замедляя понижение когнитивных функций и поддерживая здоровье мозга с возрастом. Также они способствуют здоровью сердца, укрепляют иммунитет.
• Темно-зеленые листовые овощи: шпинат, капуста и другая листовая зелень богаты антиоксидантами, связанными с когнитивным здоровьем и снижением риска депрессии.
• Орехи и семена: наполнены не только антиоксидантами, но и полезными жирами. Шелли Боллс советует есть их в сыром или слегка соленом виде, чтобы максимизировать питательную ценность.
• Темный шоколад: диетолог советует выбирать сорта с содержанием какао 70% или выше для получения максимальной пользы.

Как писала "ДС", чтобы полезные бактерии в кишечнике "работали" должным образом, нужно скорректировать рацион, добавив в него пробиотики.