Полезно есть
Улучшат память и поднимут настроение: названы 6 продуктов, полезных для работы мозга
Некоторые продукты помогают в борьбе с умственной усталостью, обеспечивая мозг энергией и питательными веществами, необходимыми для его полноценной работы
![Еда](https://www.dsnews.ua/static/storage/thumbs/414x290/f/97/75ee5d40-3e031b917805737b55a8e0649b88797f.jpg?v=1005_1)
Названы 6 продуктов, полезных для работы мозга / Pixabay
Реклама на dsnews.ua
Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".
Издание называет 6 продуктов, включение которых в рацион пойдет мозгу в пользу:
- Черника: содержит много антиоксидантов, благодаря которым улучшает память и когнитивные способности.
- Жирная рыба: лосось и форель содержат жирные кислоты Омега-3, важные для построения и поддержания клеток мозга.
- Черный шоколад (с содержанием какао не менее 70%): содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые могут улучшить когнитивные функции и поднять настроение, еще и в отличие от молочного шоколада — без чрезмерного количества сахара.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа богаты питательными веществами, такими как жирные кислоты Омега-3, витамин Е и антиоксиданты.
- Листовая зелень: шпинат, капуста богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
- Цельнозерновые продукты: киноа, коричневый рис и овес медленно перевариваются без резких скачков сахара в крови. Обеспечивают постоянный запас энергии.
Как писала "ДС", добавление определенных видов орехов в ежедневный рацион поможет улучшить состояние организма.
Редактор:
Виктор Костенко