Улучшат память и поднимут настроение: названы 6 продуктов, полезных для работы мозга

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание называет 6 продуктов, включение которых в рацион пойдет мозгу в пользу:

• Черника: содержит много антиоксидантов, благодаря которым улучшает память и когнитивные способности.
• Жирная рыба: лосось и форель содержат жирные кислоты Омега-3, важные для построения и поддержания клеток мозга.
• Черный шоколад (с содержанием какао не менее 70%): содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты, которые могут улучшить когнитивные функции и поднять настроение, еще и в отличие от молочного шоколада — без чрезмерного количества сахара.
• Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна и семена чиа богаты питательными веществами, такими как жирные кислоты Омега-3, витамин Е и антиоксиданты.
• Листовая зелень: шпинат, капуста богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.
• Цельнозерновые продукты: киноа, коричневый рис и овес медленно перевариваются без резких скачков сахара в крови. Обеспечивают постоянный запас энергии.

Как писала "ДС", добавление определенных видов орехов в ежедневный рацион поможет улучшить состояние организма.