Стоматологи рекомендуют: эти продукты сохранят здоровье зубов
Жирная рыба, мясо и зелень — продукты, которые делают зубы крепче
Врачи-стоматологи рекомендуют употреблять творог, поскольку среди молочных продуктов в нем наибольшее количество кальция, необходимого для крепости зубов, передает "ДС" со ссылкой на Высокий Замок.
Причем творог нужно есть перед кислой пищей: на зубах образуется пленка, защищающая эмаль. Также кальций содержится в кунжуте, а в желтке – витамин D, необходимый для усвоения этого минерала.
Очень полезны для зубов морепродукты – они должны быть в рационе. Это скумбрия, щепа, минтай, лосось, содержащие много фтора, являющегося важным элементом для здоровья зубов. В организм должен поступать и фосфор из жирных сортов мяса и рыбы, в которых содержатся и необходимые организму жирные кислоты Омега-3, снижающие уровень воспалительных и разрушительных процессов, делая десна прочными.
Необходимо также регулярно употреблять зелень, содержащую витамины D и С. Кроме того, витамин С – антиоксидант, укрепляющий сосуды и уменьшающий воспаление. Это вещество способствует выработке коллагена, предотвращающего болезнь пародонта. Листовые овощи помогают тщательно очищать зубы и десну.
Сельдерей, огурцы и морковь особенно полезны для зубов детей, потому что способствуют формированию прикуса. К тому же они богаты витаминами, А и D, стимулируют образование слюны и улучшают омываемость поверхности зубов. А орехи, хлебные изделия из муки грубого помола, соя способствуют физиологическому очищению зубов.
