Стоит отказаться: когда кофе становится вредным
Кофе является одним из самых популярных напитков в мире и буквально символом утра. Однако есть несколько признаков того, что от него стоит отказаться
Медики рекомендуют потреблять более 400 мг кофеина в день, пишет lady.kyiv.ua.
Специалисты назвали признаки, при которых следует отказаться от кофе.
Изжога. Кофеин может вызвать кислотный рефлюкс, поскольку он расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочной кислоте проникать в пищевод. Аналогичный эффект оказывают газированные напитки.
Проблемы со сном, тревожность. Из-за высокого содержания кофеина пить кофе нужно не позднее чем за 6 часов до сна. При появлении тревожных состояний употреблять кофе нужно осторожно. Кофеин может спровоцировать учащенное сердцебиение и тремор, головные боли.
Абстинентный синдром. Если вам кажется, что без кофе проходит день не так, как положено, это может быть признаком абстинентного синдрома или "ломки". Симптомами зависимости являются чувство усталости, ухудшение работоспособности, депрессивное настроение или гриппоподобное состояние при отказе от кофе хотя бы на день. Уменьшать количество кофеина нужно постепенно.
Увеличение веса. Кофе способствует чувству сытости, и люди, много его пьющие, часто отказываются от еды. Но когда ощущение "кофейной" сытости снижается, голод может ощущаться особенно остро и человек может переедать или употреблять высококалорийные продукты. Это может привести к появлению лишних килограммов.
