Специалисты назвали полезные для мозга продукты

Специалисты назвали 8 продуктов, полезных для мозга, пишет glamour.kyiv.ua.

Яйца. Они незаменимы для мозга из-за холина. При регулярном их употреблении улучшается способность нейронов влиять на нервные импульсы, увеличивается способность к концентрации.

Жирная океаническая рыба. Все из-за незаменимых для мозга полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Они не производятся организмом, поэтому человек может получать их только из продуктов. Но даже в пище количество Омега-3 очень низкое. Их максимальная концентрация – именно в рыбе.

Орехи. Эти плоды тоже содержат омега-3, но в гораздо меньшем количестве. В растительной среде у них больше всего этих кислот. Также в них присутствует витамин Е, улучшающий память и мышление.

Черная смородина. Употребление этих ягод улучшает не только функцию мозга, но и здоровье человека, ведь черная смородина очень богата витамином С.

Голубика. В состав этой ягоды входят вещества, которые обладают антиоксидантами и противовоспалительными свойствами, полезными для работы мозга.

Брокколи. Этот овощ богат витамином К. Он способен улучшить когнитивные и умственные способности.

Помидоры. В их состав входит ликопин, который очень полезен для мозга. Это вещество способно защитить его клетки от свободных радикалов и предотвратить развитие деменции или болезни Альцгеймера.

Шалфей. Растение не просто улучшает когнитивные способности мозга, но и память, заостряет внимание. Употреблять шалфей можно в любом виде.