"Союзники молодости": специалисты назвали продукты, предотвращающие старение
Человечество не устает искать рецепты если не вечной молодости, то хотя бы замедления старения. Логично, что для этого необходимо вести здоровый образ жизни, в частности, не злоупотреблять алкоголем, потреблять полезную пищу, богатую витаминами и микроэлементами, а также быть физически активными
Французские эксперты назвали желаемые продукты для тех, кто хочет предотвратить преждевременное старение, пишет ua-vestnik.com.
На первом месте находятся антиоксиданты, которые называют главными "союзниками молодости". Именно антиоксиданты блокируют свободные радикалы, способствующие старению клеток. Продукты, богатые витаминами А и Е, помогают организму производить антиоксиданты. Витамин Е сохранит упругость кожи. Он содержится в растительных маслах, орехах, жирной рыбе, семенах подсолнечника. Витамином А богаты яйца, молочные продукты, тыква и морковь.
На уровень увлажнения кожи оказывают положительное влияние витамины B5 (мясо, яичные желтки, грибы, бобовые, цельнозерновые продукты) и B8 (крупы и капуста).
Витамин С (шиповник, смородина, цитрусовые, брюссельская капуста, шпинат, клубника) помогает снять усталость, укрепить иммунитет и поддерживает здоровье клеток.
Кроме того, специалисты советуют употреблять продукты, богатые селеном, который содержится в чесноке, луке, капусте, рыбе, бобовых и яйцах.
Также нужна организму медь, которую можно есть в грибах, морепродуктах, пшенице, овсе, сое и перце. Очень полезны для кожи цинк (яйца и крупы) и марганец (орехи, цельная пшеница, ананас и рис).
