Снижают давление и помогают худеть: чем фисташки полезны для организма
Орехи фисташки содержат значительное количество питательных веществ — калия, клетчатки, витамина С, антиоксидантов, поэтому могут быть удачным выбором для перекуса
Издание назвало 5 полезных свойств фисташек для здоровья.
- Помогают снизить артериальное давление: исследования показали, что потребление этих орехов значительно снижает систолическое давление — верхнее число при измерении, хотя при этом не уменьшает диастолическое — нижнее число.
- Способствуют снижению уровня холестерина: фисташки способны улучшить такие показатели как общий холестерин, его соотношение с холестеринами липопротеинов высокой плотности (так называемым хорошим холестерином), уровень триглицеридов (жира в крови).
- Помогают при похудении: регулярное потребление фисташек связано с увеличением потребления пищевых волокон и уменьшением потребления сладкого. Люди, которые едят эти орехи, легче теряют вес, у них заметнее уменьшается талия и индекс массы тела. Фисташки также продлевают ощущение сытости, тем самым уменьшая употребление калорийной или вредной пищи.
- Улучшают состояние кишечника: авторы исследования, где оценивали влияние арахиса и фисташек на кишечник, выяснили, что потребление этих орехов усиливает развитие полезных бактерий.
- Помогают контролировать уровень сахара в крови: ученые обнаружили заметное снижение глюкозы в крови людей с диабетом 2 типа.
"Большинство людей могут наслаждаться фисташками ежедневно. Размер порции — 1 унция (около 30 г — ред.). Как и большинство продуктов, фисташки следует есть в умеренных количествах. Ежедневная порция станет здоровым дополнением к рациону многих людей. Однако при чрезмерном потреблении фисташки, как и другие орехи, могут вызвать расстройство желудка", — пишет издание.
Впрочем, некоторым следует есть их осторожно — в частности, тем, у кого аллергия, заболевания желудочно-кишечного тракта или почек. Если есть сомнения — лучше проконсультироваться с врачом.