Похудение без голода: названы 6 белковых продуктов
Процесс похудения связан с ограничениями в питании и ассоциируется не только со стройной фигурой в будущем, но и с перманентным чувством голода
Однако есть шесть низкокалорийных белковых продуктов, помогающих худеть без голода, пишет novosti24.kyiv.ua.
Диетологи рекомендуют совмещать сокращение калорийности рациона и потребление белковых продуктов. Ежедневное потребление низкокалорийных белковых продуктов поможет худеть без голода.
Овсяные отруби. Продукт способствует здоровому пищеварению, хорошо помогает контролировать вес. В 100 граммах отрубей 17,3 гр. белка и 246 калорий.
Тунец. Содержит более 29 гр. белка и 184 калорий в 100 гр. продукта. Также источник жирных кислот омега-3, которые полезны для сердца и сосудов.
Куриная грудка. В 100 граммах содержится 24 грамма белка и 143 калории. Продукт также богат минералами и витаминами.
Рыба семейства лососевых (семга, горбуша, кета и др.). В 100 гр этого вида рыбы содержится 19,84 г белка и 142 калории. Также рыба богата жирными кислотами омега-3.
Черная фасоль. В 100 гр. продукта 8,8 гр. белка и 132 калорий. Также черная фасоль является источником полезного для сердца калия.
Яйца. Прекрасный источник недорогого качественного белка. В 100 гр. содержится 12,5 гр. белка и 143 калорий.
