Желудок только поблагодарит: каким блюдам следует отдавать предпочтение во время праздников
Зимой, особенно во время праздников, следует уделять повышенное внимание рациону, чтобы избежать расстройств пищеварения
Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".
Издание советует отдавать предпочтение простым сезонным продуктам, богатым клетчаткой, пребиотиками и витаминами, которые питают бактерии в кишечнике и обеспечивают его бесперебойную работу. Следует добавить в рацион согревающие супы и тушеные блюда.
Также следует выбирать более легкую пищу с легкоусвояемыми жирами — например, содержащимися в авокадо, орехах и семенах.
Следует есть и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, огурцы, помидоры или яблоки — они способствуют здоровью кишечника и повышают иммунитет.
Как писала "ДС", некоторые продукты лучше избегать или по крайней мере употреблять умеренно, чтобы избежать проблем с пищеварением.
