Что изменить в рационе, чтобы улучшить пищеварение: 7 продуктов, для которых есть более полезные альтернативы

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Издание предлагает заменить ряд продуктов более полезными.

• Белый хлеб – цельнозерновым: белый готовится из рафинированной муки, в которой отсутствует клетчатка. Цельнозерновой содержит больше клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение.
• Чипсы — орехами и семенами: обработанные закуски часто содержат вредные жиры и консерванты. Орехи и семена богаты полезными жирами, клетчаткой и питательными веществами, поддерживающими здоровье кишечника.
• Сладкие напитки — травяными чаями: сладкая газировка может нарушить микробиом кишечника и привести к проблемам с пищеварением. Травяные чаи с имбирем, мятой или ромашкой — успокаивающие, они не содержат кофеин и помогают улучшить пищеварение и уменьшить воспаление.
• Майонез — йогуртом: майонез может содержать много жиров и сахара. Несладкие сорта йогурта содержат живые пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника, обеспечивая организм полезными бактериями.
• Белый сахар — натуральными подсластителями: рафинированный сахар может причинить вред кишечным бактериям и спровоцировать проблемы с пищеварением. Натуральные же подсластители, например мед или кленовый сироп, содержат дополнительные питательные вещества.
• Консервированные овощи — свежими: свежие богатые клетчаткой и антиоксидантами, которые имеют решающее значение для здоровья кишечника. Консервированные же, напротив, могут содержать соли и вещества, вредные для пищеварительной системы.
• Сладкие каши — цельнозерновой овсянкой: сладкие хлопья могут повысить уровень сахара в крови и вызвать проблемы с пищеварением. Овсянка же богата клетчаткой и помогает его регулировать. К тому же, она не раздражает слизистую кишечника.

Как писала "ДС", употребление меда зимой помогает укрепить иммунитет и защититься от сезонных болезней.