Что не стоит есть зимой: названы 5 продуктов, которые лучше исключить из рациона

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Издание рекомендует на время холодов исключить из рациона некоторые продукты.

• Обработанные продукты и сладости: пища с высокой степенью обработки и избытком сахара может ослабить иммунную систему. Лучше выбирать цельные, богатые питательными веществами продукты.
• Чрезмерное употребление молочных продуктов: они могут быть ценным источником питательных веществ, но чрезмерное потребление может привести к увеличению выработки слизи и дискомфорта во время пищеварения. Количество должно быть умеренным, или же стоит обратить внимание на альтернативу, например миндальное или кокосовое молоко.
• Жареная и жирная пища: такие блюда всегда очень соблазнительны в холодные месяцы, но способствуют вялости и увеличению веса. Лучше сосредоточиться на включении полезных жиров из таких источников, как авокадо, орехи и оливковое масло.
• Кофеин: слишком много кофеина может привести к обезвоживанию, нарушению режима сна и повышению уровня стресса. Вместо нескольких чашек кофе в день лучше выбрать травяные чаи или теплую воду с лимоном во избежание обезвоживания.
• Слишком холодная пища: может перегрузить пищеварительную систему зимой. Следует выбирать теплые блюда, например супы, тушеные блюда и травяные чаи, чтобы поддержать природное тепло тела.

Как писала "ДС", здоровые пищевые привычки в целом будут способствовать здоровому режиму сна, что в свою очередь отражается на общем состоянии организма.