Что есть на ужин, чтобы не набрать вес: названы 6 полезных продуктов

Об этом говорится в публикации Fit For Fun, передает "ДС".

Издание отмечает, что поздний ужин нарушает сжигание жира за ночь. Поэтому следует есть не позднее 20:00-21:00, а затем дать организму 12 часов отдыха, прежде чем позавтракать.

Употребление 6 продуктов вечером ускоряет жировой обмен, способствует наращиванию мышечной массы и улучшает сон.

• Тофу и нежирное мясо: содержат высококачественные белки, которые способствуют наращиванию мышечной массы и поддерживают постоянный уровень сахара в крови.
• Рыба: является источником белка. Лосось, сельдь и тунец также содержат ценные жирные кислоты омега-3 и незаменимую аминокислоту триптофан.
• Яйца: способствуют наращиванию мышечной массы и оказывают положительное влияние на сон, поскольку содержат много триптофана.
• Обезжиренные молочные продукты, такие как творог: надолго насыщают, содержат мало углеводов и богаты белком.
• Авокадо: олеиновая кислота в его составе способствует снижению веса и защищает от тяги к нездоровой пище.
• Миндаль: стабилизирует уровень сахара в крови, утоляет тягу к пище. Содержащийся в нем кальций также способствует сжиганию жира. Желательная порция — примерно 15 г, не больше.

Как писала "ДС", вместо традиционных сахара или молока к кофе можно добавить лимон – этот напиток помогает похудеть.