Что есть на ужин, чтобы помочь пищеварению: диетолог предложила 5 полезных продуктов

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Издание ссылается на диетолога Элис Вагнер, которая советует более осознанно относиться к своим пищевым привычкам и выбору продуктов для вечернего приема пищи.

"Когда мы не перевариваем еду должным образом, потому что съели слишком много или слишком напряжены, это может привести к нарушению режима сна и дискомфорта в течение ночи, влияя на нашу способность просыпаться утром отдохнувшими и энергичными", — объясняет она.

По мнению Вагнера, чтобы помочь пищеварению, нужно в вечернее время употреблять такие продукты.

• Постный белок: яйца, бобы и орехи — они содержат много питательных веществ и мало жира, что идеально подходит для пищеварения. Потребление этих продуктов способствует выделению желудочной кислоты, которая расщепляет пищу, ускоряет метаболизм и оставляет ощущение сытости.
• Имбирь: улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и увеличивает выделение слюны — то есть, чем больше мы едим, тем легче переваривается пища.
• Зелень: обеспечивает достаточное количество питательных веществ и клетчатки, чтобы помочь пищеварению и подпитать организм энергией. Шпинат, капуста и руккола содержат особые сахара, способствующие развитию полезных кишечных бактерий.
• Травяные чаи: по словам Вагнера, употребление таких чаев как имбирный, мятный или ромашковый после ужина может успокоить пищеварительную систему и способствовать лучшему пищеварению.
• Пробиотическая газировка: такие напитки как комбуча содержат клетчатку, помогают пищеварению и улучшают функции нашей иммунной системы. Хотя, отмечает диетолог, их не следует использовать в качестве добавок к волокнистой пище.
• Как писала "ДС",

Как писала "ДС", врач назвала 2 полезных напитка, которые следует употреблять перед сном, чтобы избавиться от вздутия живота.