Секрет долголетия: названы основные витамины для здоровой жизни
Человечество в течение всего существования ищет рецепты долголетия. Наиболее популярным способом продлить жизнь считаются диеты, поэтому очень популярны разнообразные "секреты долголетия от долгожителей"
При этом, как отмечают ученые, люди обычно ведут нездоровый образ жизни и старость наступает гораздо быстрее, пишет medicalanswers.com.ua.
С точки зрения желания жить дольше диета большинства людей "ужасающая, и мы стареем гораздо быстрее", утверждают специалисты.
Существует целый ряд питательных веществ, необходимых для долголетия. Всего было выделено 41 вещество, включая 14 известных витаминов (A, B-1, B-2, B-6, B-12, C, D, E, K, биотин, холин, фолиевая кислота и ниацин) и 16 основных минералов, включая кальций, хлорид, хром, кобальт, медь, йод и железо. Кроме того, специалисты обращают внимание на значимость омега-3 и девяти ключевых аминокислот.
Их ученые называют "витаминами долголетия". По словам специалистов, эти витамины и микроэлементы необходимо получать из продуктов, а не употреблять специальные добавки. Во-первых, организм гораздо лучше усваивает питательные вещества именно из пищи, а во-вторых, это сводит к минимуму риск гипервитаминоза. Таким образом, нужно включать в рацион как можно больше растительной пищи (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые и др.).
