Ради сердца: какими продуктами не стоит злоупотреблять
Здоровье сердца почти полностью зависит от человека. Ведь появление сердечных заболеваний зависит от образа жизни на 3/4. Доля наследственности в заболеваниях сердца составляет примерно четверть
Специалисты утверждают, что для предотвращения некоторых сердечных заболеваний следует уделить внимание своему рациону, пишет woman24.kyiv.ua.
Врачи сказали, от каких продуктов лучше отказаться частично или полностью.
Переработанное мясо. Бекон, ветчина, колбаса и сосиски – вкусная, но опасная еда. Онкологи и кардиологи сочли эти продукты вредными и канцерогенными. В этих продуктах много насыщенных жиров и натрия, используемого для увеличения срока хранения. Эти компоненты смертельно опасны для нашего сердца.
Красное мясо. Кардиологи обращают внимание на то, что в блюдах из красного мяса много соли, холестерина и насыщенных жиров. Это очень опасно для сердца и сосудов. Поэтому врачи призывают сократить долю красного мяса в рационе до трех-четырех порций в месяц.
Картофельные чипсы и готовый поп-корн. Особенно опасными их делает соль. Чипсы и поп-корн могут быть полезны, если их готовить дома и без соли. Дело в том, что практически все ежедневно существенно превышают безопасную дозу соли. Поэтому следует избегать продуктов со скрытой солью и сократить ее использование во время приготовления продуктов дома.
Напитки. Сладкая газировка и соки (даже свежие) опасны для сердца, поскольку являются концентратом сахара. Однако еще хуже так называемые диетические напитки, в которых использован заменитель сахара. Регулярное употребление таких напитков серьезно повышает риск заболеваний сердца, рака и деменции.
Лапша быстрого приготовления. В такой лапше очень много соли – почти половина суточной нормы. Кроме того, почти все виды этой лапши обжаривают во фритюре. Этот способ обработки очень вреден для сосудов. Поэтому следует отказаться от употребления такой лапши.