Приводят к избытку холестерина: продукты, которые разрушают сосуды и сердце
Врачи в очередной раз приводят перечень продуктов, которые приводят к проблемам сосудов и работе сердца
Его публикует Радио Трек, передает "ДС".
Продукты с содержанием животного жира. Ученые обнаружили, что в таких продуктах содержится большее количество вредных веществ. Например, свинина, баранина или ветчина.
Исключить субпродукты. К примеру, печень и почки. Употребление их в большом количестве может привести к серьезным проблемам.
Жирные молочные продукты. Сметана, творог и сыр, содержащие высокий процент жирности.
Следуя этим правилам, при составлении рациона вы снизите уровень холестерина в крови. Также учёные советуют ограничить себя потреблением кофе. Следует употреблять не больше двух чашек в день.
Вот примерное меню в день, которое поможет остаться здоровым.
Завтрак: гречневая каша 150 г, яблоко или апельсин, чай или кофе без сахара.
Обед: овощной суп 300 мл, куриные котлеты на пару 150 г, овощи на гриле (печеные) 150 г, пшеничный хлеб 1 кусочек, апельсиновый сок 200 мл или несладкий компот.
Ужин: нежирная рыба на гриле (или печеная) 200 г, тушеные овощи 150 г, хлеб с отрубями 1 кусочек, чай или кофе без сахара.
