Ускоряют обмен веществ и помогают худеть: 4 продукта с углеводами, которых не следует избегать

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Издание называет 4 группы таких продуктов.

• Цельнозерновые (коричневый рис, киноа, цельный овес): играют ключевую роль в ускорении метаболизма, позволяют организму работать усерднее во время пищеварения, что приводит к устойчивому высвобождению энергии (это помогает избежать энергетических сбоев, поддерживает эффективность обмена веществ), а также более стабильного. уровня сахара в крови Содержание клетчатки дает большее чувство сытости, потенциально снижая общее потребление калорий.
• Бобовые: богатые сложными углеводами — обеспечивают постепенное и устойчивое высвобождение энергии, предотвращая внезапные прыжки уровня сахара в крови, а также белок. По словам диетологии Крутики Нанавати, фасоль, чечевица и нут могут усилить чувство сытости и предотвратить переедание, что поддерживает здоровый обмен веществ.
• Волокнистые овощи (брокколи, шпинат, капуста): богатые клетчаткой – это увеличивает объем пищи, создавая ощущение сытости и снижая общее потребление калорий. Также требуется больше энергии для переваривания. Кроме того, эти углеводы действуют несколькими способами, ускоряя метаболизм. "Углеводы служат основным источником энергии для организма. Организм может поддерживать более эффективный метаболический процесс, потребляя правильные виды углеводов", — отмечает Нанавати.
• Батат: богат клетчаткой, витаминами (в том числе А), минералами и антиоксидантами. Высокое содержание клетчатки обеспечивает ощущение сытости, что помогает контролировать вес и ускоряет обмен веществ.

Как писала "ДС", названы 8 продуктов, которые помогают организму производить коллаген.