Придают прочность и сияние: 10 продуктов, полезных для волос.

Об этом говорится в публикации Health Shots, передает "ДС".

Как отмечается, биотин – водорастворимый витамин, который имеет ключевое значение для поддержания здоровой работы организма. Достаточное потребление продуктов с ним помогает в производстве кератина – белка, который укрепляет волосы и способствует его росту.

• Яйца: кроме биотина, содержат высококачественный белок, витамин B12 и цинк, способствующие росту волос и предотвращают их выпадение. Белок из яиц укрепляет волосяные фолликулы, а цинк улучшает здоровье кожи головы. Добавление яиц в рацион помогает улучшить текстуру волос, усилить блеск и способствует росту.
• Миндаль: богат биотином, полезными жирами, магнием и витамином Е — они предотвращают утончение волос и способствуют укреплению. Миндаль также помогает в улучшении циркуляции крови в коже головы, питании волосяных фолликулов и стимуляции здорового роста волос. Полезные жиры в его составе увлажняют кожу головы и предотвращают сухость и шелушение.
• Батат: источник биотина и бета-каротина, которые организм превращает в витамин А. Это способствует выработке кожного сала: оно может естественно питать кожу головы и поддерживать здоровье волосяных фолликулов. Батат также поддерживает синтез кератина, укрепляет волосы и улучшает их текстуру. Р
• Шпинат: богат биотином, железом и фолиевой кислотой. Они помогают доставлять кислород в волосяные фолликулы и способствуют более быстрому росту и укреплению волос. Шпинат также помогает обеспечивать создание новых волосяных клеток и помогает в образовании кератина. Он также содержит витамины А и С, способствующие здоровью кожи головы, поддерживая увлажненность и улучшение кровообращения.
• Авокадо: богат полезными жирами, биотином и витамином Е, которые в сочетании питают волосы и способствуют их росту. Полезные жиры помогают поддерживать гидратацию кожи головы и предотвращать сухость и шелушение, улучшать кровообращение в коже головы, стимулировать волосяные фолликулы и рост волос.
• Лосось содержит много биотина, омега-3 жирных кислот и витамина D. Они помогают питать фолликулы, улучшать здоровье кожи головы и уменьшать воспаление.
• Орехи и семена: грецкие орехи, кешью, семена чиа и льняное — источники биотина, полезных жиров и витаминов. Биотин способствует выработке кератина, который укрепляет волосяные фолликулы и усиливает рост. Полезные жиры, такие как омега, помогают питать кожу головы, улучшают кровообращение и предотвращают сухость. Цинк играет роль в поддержании здоровья волосяных фолликулов.
• Ягоды: клубника, малина и ежевика богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают защитить волосяные фолликулы от окислительного стресса. Они также играют ключевую роль в выработке коллагена, который укрепляет волосы и улучшает их структуру. Антиоксиданты в ягодах могут защитить его от повреждения свободными радикалами и предотвратить преждевременное старение.
• Бобовые: чечевица, нут и фасоль богаты биотином, цинком, железом и фолиевой кислотой, необходимой для здорового роста волос. Биотин помогает производить кератин, цинк поддерживает здоровье кожи головы, а железо помогает доставлять кислород в волосяные фолликулы, способствуя более быстрому росту.
• Грибы являются хорошим источником биотина и витамина D, который играет ключевую роль в производстве новых волосяных фолликулов и общем здоровье волос, а также антиоксидантов, помогающих защитить его от окислительного стресса и повреждений. Грибы стимулируют рост фолликулов, препятствуя утончению волос.

Как писала "ДС", названы 5 полезных свойств мандаринов.