Повышают работоспособность и устойчивость к стрессам: 5 продуктов, полезных для нервной системы

Об этом говорится в публикации Fit For Fun, передает "ДС".

Как отмечается, продукты, содержащие много витамина В, минералов, белков и сложных углеводов, повышают работоспособность и устойчивость к стрессам. Издание называет 5 таких.

• Овсяные хлопья: содержат много витаминов В1 и В3, которые поддерживают энергетический обмен и нервную систему, помогая ей работать нормально. Кроме того, аминокислота триптофан, содержащаяся в овсянке, способствует образованию серотонина, также известного как "гормон счастья".
• Орехи: арахис, грецкие, макадамия, миндаль — все сорта содержат витамины группы В, а также калий и железо, поддерживающие память. В орехах также много магния, держащего стресс под контролем, успокаивающего нервную систему.
• Бананы: приносят пользу нервам благодаря витаминам группы В, магнию и калию. Калий, например, важен для передачи мышечных и нервных стимулов, регулирует артериальное давление.
• Черный шоколад: полезен именно такой, с высоким содержанием какао. Триптофан, содержащийся в какао, способствует образованию серотонина, улучшающего настроение. В черном шоколаде также есть определенные антиоксиданты, способствующие снижению гормонов стресса.
• Лосось: жирные сорта рыбы, такие как лосось и тунец, богатые белком и омега-3 жирными кислотами. Последние оказывают успокаивающее действие, снижая уровень адреналина, выделяющегося в организме во время стресса. Аналогичный эффект также приписывают витамину В2, содержащемуся в лососе. Эксперты советуют включать жирную рыбу в меню по меньшей мере раз в неделю. Кстати, полезные жиры могут быть и в растительных продуктах — семенах чиа или конопли, льняном масле.

Как писала "ДС", названы ТОП-5 продуктов с коллагеном, необходимым для здоровой и сияющей кожи.