Помогут улучшить память и мышление: названы 5 самых полезных для мозга орехов

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

Как отмечается, поддержка полноценной работы мозга помогает улучшить когнитивные функции — память, мышление и т.д., эмоциональные, а также контролировать уровень стресса. Среди нужных для этого веществ называют жирные кислоты омега-3, содержащиеся в некоторых видах орехов. Среди них:

• Грецкие орехи: содержат компоненты, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действием, снижают риск когнитивных нарушений.
• Фисташки богаты полезными жирами, антиоксидантами и витамином B6, которые помогают снизить риск возрастного ухудшения когнитивных функций.
• Миндаль: содержит рибофлавин и L-карнитин, поддерживающие когнитивные функции и общее здоровье мозга. Также – кислоты омега-3, витамин Е, белок и магний.
• Пекан: богат антиоксидантами, мононенасыщенными жирами и флавонолами, а также медью, магнием, марганцем и цинком.
• Кешью: богат витамином К, цинком и магнием, содержит полезные мононенасыщенные жиры.

Как писала "ДС", некоторые продукты помогают в борьбе с умственной усталостью, снабжая мозг энергией и питательными веществами, необходимыми для его полноценной работы.