Полезно есть
Помогут укрепить иммунитет перед холодами: 4 "суперпродукта", которые следует добавить в рацион осенью
С приближением зимних холодов для организма важно запастись витаминами и полезными микроэлементами — в этом помогут фрукты и овощи.
Названы 4 "суперпродукта", которые следует добавить в рацион осенью / Pixabay
Издание называет 4 "суперпродукта", которые помогут подготовиться к зиме.
- Тыква: относительно низкокалорийная, богатая бета-каротином, витаминами В1, В2 и В4 и содержит много минералов, таких как магний, кальций, железо и калий.
- Инжир: несмотря на сладкий вкус, свежий содержит только 60 калорий на 100 г. Кроме того, он богат минералами, такими как калий, магний, фосфор и железо, а также содержит 11 витаминов, включая A, B1-B9, C, E и K. Клетчатка в инжире оказывает насыщающий эффект. Также этот фрукт полезен для желудочно-кишечного тракта, поскольку содержит ферменты, способствующие пищеварению.
- Грибы: источник витамина D. Укрепляют кости и мускулы. Также — снабжают организм витаминами группы B и минералами, такими как калий и магний.
- Яблоки: благодаря обилию витамина С укрепляют иммунную систему. Из-за высокого содержания клетчатки, флавоноидов и полифенолов очищают организм. Витамин С также увеличивает усвоение ценного железа из пищи. Яблоки советуют есть неочищенными, потому что большая часть питательных веществ содержится именно в кожуре.