Поддержат здоровье в холодное время года: названо 5 продуктов, о которых следует помнить осенью и зимой

Об этом говорится в публикации CleanEatingMag, передает "ДС".

Издание называет 5 продуктов, которые следует добавить в рацион.

• Мед: по данным исследования израильских ученых, помимо общей пользы для здоровья, мед также является хорошим способом успокоить ночной кашель. Впрочем, следует учитывать его калорийность — мед содержит около 22 калорий на чайную ложку.
• Шоколад: холодная погода способствует повышению кровяного давления, поскольку более низкие температуры вызывают сужение кровеносных сосудов. Более высокое давление может увеличить шансы получить сердечный приступ или инсульт при повышенной активности. Однако австралийские ученые обнаружили, что у тех, кто употреблял шоколад, богатый флаванолами, 1 раз в день в течение нескольких недель, давление несколько уменьшалось. Речь идет о количестве от 3 до 100 г темного шоколада или какао.
• Асаи: фиолетовая ягода, произрастающая в Бразилии и других странах с южным климатом, может быть одной из лучших в борьбе с окислительным стрессом, возникающим из-за ослабления иммунитета в холодное время года.
• Овощи: стоит есть больше овощей, богатых антиоксидантами. Среди них — брокколи, морковь, горох и т.д.
• Ягоды: химические вещества, содержащиеся в чернике, клубнике и малине, имитируют действие вальпроевой кислоты — препарата, назначаемого людям, страдающим маниакально-депрессивными расстройствами настроения.

Кроме здорового питания, специалисты такоже советуют вести активный образ жизни.

Как писала "ДС", некоторые напитки способны активизировать обмен веществ, а затем несколько ускорить потерю веса.