Укрепят иммунитет и защитят от простуды: ТОП-6 полезных напитков
Правильное питание и употребление полезных напитков могут помочь в укреплении иммунитета, что особенно важно в холодное время года
Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".
Издание называет 6 полезных напитков, регулярное употребление которых поможет укрепить иммунитет.
Вода: организм на 60-70% состоит из воды, и в ней нуждается каждая его функция. Когда тело обезвожено, это может способствовать росту микробов и вирусов. Вода поддерживает иммунную систему, помогая усваивать питательные вещества и поддерживая слизистые носа, рта и горла, которые часто являются первой линией защиты от патогенов и естественным барьером для инфекций. Вода также является важным компонентом лимфатической жидкости, которая доставляет лейкоциты, помогающие бороться с инфекциями.
Зеленый чай: богат полезными флавоноидами-полифенолами, содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от окисления.
Кефир: богат полезными пробиотиками, которые помогают поддерживать баланс микробиоты желудочно-кишечного тракта. Также обладает антиоксидантными, противомикробными, противовоспалительными, ранозаживляющими свойствами.
Лимонно-имбирный чай: богат витамином С — антиоксидантом, помогающий защитить клетки от окислительного повреждения. Имбирь также содержит более 100 биологически активных соединений.
Апельсиновый сок: витамин С и фолиевая кислота в цитрусовых соках поддерживают целостность иммунных барьеров и защищают иммунные клетки. А биологически активные соединения имеют противовоспалительные свойства и поддерживают иммунитет.
Томатный сок: как и цитрусовые, помидоры богаты витамином С, а также ликопином — антиоксидантом-каротиноидом.
Как писала "ДС", бананы не только содержат полезные для организма вещества, но и способствуют снижению веса.
