Особенно полезны зимой: 6 продуктов, помогающих улучшать настроение

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Издание называет 6 продуктов, полезных для работы мозга, в частности для регуляции настроения.

• Молочные продукты: молоко содержит немало питательных веществ, которые могут стимулировать мозг — кальций, витамин D, цинк, витамины группы В и белок. А греческий йогурт полон активными культурами, поддерживающими здоровый микробиом, который тесно связан с регуляцией настроения.
• Лосось: источник омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для здоровья и регуляции настроения. Эта рыба также богата белком.
• Фисташки: хороший источник растительного белка и клетчатки, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и избежать падений уровня энергии. Также играют важную роль в выработке серотонина и других нейромедиаторов, способствующих хорошему настроению.
• Яйца: содержат немало белка, а в желтке есть витамин D и лютеин, которые помогают улучшать настроение.
• Семена тыквы: богаты магнием, который уменьшает тревожность, и цинком, положительно влияющим на настроение. Также содержат здоровые жиры и пребиотики — это тоже важно для стабильности настроения.
• Овсянка: позволяет начать день со сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Сложные углеводы, в частности, обеспечивают постоянную энергию и "топливо" для мозга. А магний и витамины группы В помогают уменьшать тревожность и стресс.

Как писала "ДС", названы 4 продукта, от которых стоит отказаться, чтобы быстрее похудеть.