• USD 41.4
  • EUR 43.1
  • GBP 52.2
Спецпроекты

Особенно полезны зимой: 6 продуктов, помогающих улучшать настроение

Зимой организм получает меньше солнечного света, и это может негативно отражаться на настроении. Предотвратить это поможет добавление в рацион определенных продуктов

Еда
Названы 6 продуктов, которые помогают улучшать настроение / Pixabay
Реклама на dsnews.ua

Об этом говорится в публикации Real Simple, передает "ДС".

Издание называет 6 продуктов, полезных для работы мозга, в частности для регуляции настроения.

  • Молочные продукты: молоко содержит немало питательных веществ, которые могут стимулировать мозг — кальций, витамин D, цинк, витамины группы В и белок. А греческий йогурт полон активными культурами, поддерживающими здоровый микробиом, который тесно связан с регуляцией настроения.
  • Лосось: источник омега-3 жирных кислот, которые имеют решающее значение для здоровья и регуляции настроения. Эта рыба также богата белком.
  • Фисташки: хороший источник растительного белка и клетчатки, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и избежать падений уровня энергии. Также играют важную роль в выработке серотонина и других нейромедиаторов, способствующих хорошему настроению.
  • Яйца: содержат немало белка, а в желтке есть витамин D и лютеин, которые помогают улучшать настроение.
  • Семена тыквы: богаты магнием, который уменьшает тревожность, и цинком, положительно влияющим на настроение. Также содержат здоровые жиры и пребиотики — это тоже важно для стабильности настроения.
  • Овсянка: позволяет начать день со сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов. Сложные углеводы, в частности, обеспечивают постоянную энергию и "топливо" для мозга. А магний и витамины группы В помогают уменьшать тревожность и стресс.

Как писала "ДС", названы 4 продукта, от которых стоит отказаться, чтобы быстрее похудеть.

Редактор: Виктор Костенко
    Реклама на dsnews.ua