Они "тормозят" метаболизм: врач назвал топ-3 продуктов
Некоторые упакованные продукты, содержащие много сахара, жира и натрия, могут быть в вашем ежедневном рационе, тем самым провоцируя возникновение различных проблем со здоровьем
Доктор Кельвин Фернандес рассказал о трех самых распространенных обработанных продуктах, которые могут быть на вашей кухне прямо сейчас и замедлять ваш метаболизм, передает "ДС" со ссылкой на SheFinds.
Следовательно, на эти продукты следует обратить внимание прежде всего.
Хлопья на завтрак
Сухие завтраки стали основным продуктом питания во многих семьях и ценят удобство и разнообразие. Однако их связь с потенциальным замедлением метаболизма заключается в высоком содержании сахара и рафинированном зерне. Многие расфасованные крупы содержат много сахара и лишены необходимых питательных веществ и клетчатки, необходимых для поддержания здорового обмена веществ.
Фернандес говорит следующее: "Многие сухие завтраки содержат зерно с высокой степенью переработки и чрезмерное количество сахара, что приводит к повышению уровня инсулина в крови. Это может замедлить обмен веществ. Более здоровой альтернативой могут быть завтраки с высоким содержанием белка, такие как яйца или простой греческий йогурт".
Переработанное мясо
Обработанное мясо, такое как колбасы, сосиски, бекон и другие мясные деликатесы являются удобным дополнением ко многим рационам. Однако их связь с потенциальным замедлением метаболизма обусловлена прежде всего высоким содержанием насыщенных жиров и натрия. В этих продуктах часто не хватает питательных веществ и белка, которые помогают ускорить обмен веществ и поддерживать высокий уровень энергии.
"Такие продукты, как хот-доги и колбасы часто содержат много натрия и нитратов. Они могут способствовать задержке воды и повышению кровяного давления, замедляя обмен веществ. Вместо этого рассмотрите возможность выбора нежирных белков, таких как курица, индейка или рыба", — подчеркивает доктор.
Для диеты, полезной для метаболизма, рекомендуется ограничить потребление обработанного мяса и сосредоточиться на нежирных источниках белка и цельных продуктах, богатых необходимыми питательными веществами.
Лапша быстрого приготовления
Лапша быстрого приготовления – популярный и удобный продукт, но она негативно влияет на обмен веществ из-за низкой пищевой ценности и высокого содержания рафинированных углеводов. В этой лапше обычно не хватает необходимых питательных веществ, клетчатки и белка, необходимых для поддержания здорового уровня метаболизма; Кроме того, высокое содержание соли может привести к задержке воды.
Фернандес отмечает, что "лапшу быстрого приготовления часто выбирают из соображений удобства, но в ней не хватает белка, она богата насыщенными жирами и простыми углеводами. Это может способствовать замедлению метаболизма. Замените ее цельнозерновыми макаронами, чтобы обеспечить организм большей пищей".
Вы можете употреблять лапшу быстрого приготовления, но редко и в умеренных количествах, соблюдая при этом сбалансированную диету, богатую цельнозерновыми продуктами, нежирными белками и овощами.
