Обезопасят от лишнего сахара: 5 напитков, помогающих обуздать тягу к сладкому

Об этом говорится в публикации Eat This, Not That, передает "ДС".

Как отмечается, на тягу к сладким продуктам влияет значительное количество факторов, таких как психологические триггеры, гормональные колебания и пищевые предпочтения. Чрезмерное количество сахара может повысить риск кариеса, увеличения веса, проблем с сердцем.

Впрочем, некоторые напитки помогают справиться с тягой к сладкому естественным образом.

• Вода: питье воды помогает не только утолять жажду, но и справиться с желанием съесть лишнее.
• Газированные напитки с низким содержанием сахара: обычно содержат меньше сахара и при умеренном употреблении могут удовлетворить потребность в сладком и постепенно уменьшить тягу организма к таким продуктам.
• Матча: порошок, изготовленный из специально выращенных и обработанных листьев зеленого чая, приобрел популярность благодаря своему уникальному вкусу, пользе для здоровья и культурному значению для чайных церемоний. Помогает преодолевать тягу к сладкому благодаря высокому содержанию L-теанина — аминокислоты, которая способствует расслаблению и хорошему самочувствию, одновременно снижая стресс и тревогу, которые являются частыми причинами влечения к лакомству.
• Чайный гриб: ферментированный чай, известный своим пикантным вкусом и многочисленными преимуществами для здоровья, среди которых способность контролировать уровень сахара в крови. Этот эффект можно объяснить наличием уксусной кислоты, образующейся в процессе ферментации: считается, что она улучшает чувствительность к инсулину, позволяя организму более эффективно использовать глюкозу и потенциально снижая уровень сахара. Чайный гриб также содержит пробиотики, способствующие поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
• Настоянная вода: хороший способ избежать обезвоживания — настаивая фрукты, овощи или травы в холодной воде. Этот процесс не только улучшает вкус воды, но и высвобождает тонкие эссенции и питательные вещества ингредиентов. Естественная сладость фруктов —ягод, арбуза или цитрусовых — может удовлетворить сладкоежек без лишнего сахара.

Как писала "ДС", и кофе, и чай имеют доказанную пользу для здоровья, если употреблять их в умеренном количестве.