Нужно есть при изжоге: врачи назвали три продукта

А еще с ним связаны частая икота, хриплый голос, неприятный запах изо рта, вздутие живота и тошнота, передает "ДС" со ссылкой на британское издание Express

Все эти симптомы обычно ухудшаются после еды, когда мы лежим или наклоняемся. Определенные продукты провоцируют изжогу, как и те, которые способны с ней бороться.

По словам врачей, щелочные продукты с более высоким pH часто могут компенсировать сильную желудочную кислоту. Это бананы, дыня, цветная капуста и орехи.

Еще один способ предотвратить изжогу – есть больше водянистой пищи, которая может разбавлять и ослаблять желудочную кислоту.

К таким продуктам относятся:

• сельдерей;
• огурец;
• латук;
• арбуз;
• супы на основе бульона.

Кроме того, врачи рекомендуют уделить внимание продуктам с высоким содержанием клетчатки, они также могут помочь предотвратить изжогу, заставляя вас дольше ощущать сытость, а это значит, что вы с меньшей вероятностью переедите.

Также советуют включить в рацион овсянку длительного приготовления, кускус и коричневый рис, морковь, свеклу, брокколи и зеленую фасоль.

Очень часто можно услышать такой совет – при изжоге пить молоко.

"Часто считается, что молоко облегчает изжогу. Но вы должны понимать, какое именно молоко выбрать. Жирное молоко может усилить кислотный рефлюкс", — пишут журналисты.

Обезжиренное молоко может действовать как временный буфер между слизистой желудка и кислым содержимым желудка, обеспечивая быстрое облегчение симптомов изжоги.

Также врачи рекомендуют похудеть, если у вас есть избыточный вес, чтобы снизить частоту кислотного рефлюкса.