Нутрициолог назвала 7 продуктов, которые ускорят выздоровление при простуде и гриппе

Об этом говорится в публикации OnlyMyHealth, передает "ДС".

По словам консультанта по питанию, нутрициолога Прачи Мхаскара, правильное питание помогает облегчить симптомы простуды и гриппа, укрепить иммунную систему и быстрее восстановиться. По ее словам, в рацион следует добавить определенные продукты.

• Пряные чаи: чай с корицей, имбирем или кардамоном не только помогает усилить потоотделение, что способствует регулированию температуры тела, но и обеспечивает успокаивающее тепло. Еще один вариант — чай масала, который стимулирует кровообращение и снимает застойные явления.
• Вода: грипп приводит к обезвоживанию, поэтому во время болезни важно пить достаточное количество жидкости — такой как теплая вода.
• Куриный суп: по словам доктора Мхаскар, он помогает снизить заложенность носа, успокаивает боль в горле и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами для восстановления.
• Молоко с куркумой: некоторые эксперты считают, что молочные продукты могут увеличить выработку слизи и усилить заложенность носа, поэтому их лучше избегать. Другие убеждены, что этот напиток может облегчить боль в горле, поскольку куркума обладает противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
• Травяные отвары: для борьбы с лихорадкой Прачи Мхаскар советует приготовить отвар из 20 листиков свежего базилика, небольшого кусочка имбиря и 5 горошин черного перца — он поможет поддержать защитные механизмы организма.
• Чеснок: является мощным антибактериальным, противовирусным и противогрибковым средством, помогает укрепить иммунитет. Чеснок можно добавлять, например, в супы или обжаренные овощи.

В то же время, некоторые продукты могут усилить симптомы простуды или замедлить выздоровление.

• Тяжелая, жирная пища — труднее переваривается и может усилить тошноту или усталость.
• Холодные и сладкие напитки — могут раздражать горло и задерживать выздоровление.
• Обработанные пищевые продукты — в них отсутствуют основные питательные вещества, необходимые для скорейшего выздоровления.

Как писала "ДС", названа специя, которая может стать полезной добавкой к кофе.