Ночной перекус, который не "уничтожит" талию
Специалисты не рекомендуют есть на ночь, однако ложиться спать голодным тоже вредит, прежде всего, качеству сна. Но есть блюда и продукты, которые можно есть на ночь без ущерба для здоровья и фигуры
Идеальная еда незадолго до сна – небольшая порция и продукты, содержащие нежирные белки и сложные углеводы, пишет womanlife.
Японский суп мисо. Паста из соевых бобов, на основе которой готовится традиционное японское блюдо, – это практически стопроцентный белок, медленно усваивающийся организмом и позволяющий долго не ощущать голод. В тарелке мисо всего 50 калорий. А если приготовить суп с водорослями, эффект только усилится: морская капуста отлично активизирует метаболизм. Добавьте немного сырого тофа, пару креветок и тертую редьку, и получите идеальное вечернее блюдо.
Яйца. Продукт является источником белка, незаменимых аминокислот, витаминов B, D и A, а также холина. Холин способствует нормальной функции мозга, поддерживает структуру клеточных мембран, участвует в метаболизме жиров и холестерина. Яйца достаточно сытные, но низкокалорийные.
Молочные продукты+овощи. Нежирный кефир, йогурт, творог без искусственных добавок и сахара. Отличным дополнением к ним будет порция салата – зеленые листовые овощи, огурцы, свежие цуккини, капуста, а вместо заправки – немного лимонного сока.
Овощи и несладкие фрукты. Это, в частности, яблоки, свежие огурцы, редис, зеленый салат, морковь и сельдерей.