Нежирные и полезные для пищеварения: диетологи назвали 3 лучших белковых продукта для завтрака

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Как отмечается, достаточное количество белка во время завтрака имеет решающее значение для поддержания энергии в течение дня и, к тому же, помогает организму более эффективно сжигать жир.

Специалисты по питанию называют 3 лучших белковых продукта для утреннего приема пищи.

• Творог: по словам диетолога Тристы Бест, полстакана творога может обеспечить около 13 г белка. Кроме того, он "относительно низкокалорийный" — содержит лишь около 80 калорий на порцию. В твороге также есть кальций, фосфор, селен и витамин B12. "Эти питательные вещества играют важную роль в здоровье костей, иммунной функции и общем состоянии здоровья", — отмечает специалист.
• Йогурт: источник не только белка, но и полезных для кишечника пробиотиков. "Йогурт, вероятно, является одним из самых популярных вариантов завтрака для тех, кто хочет похудеть, из-за содержания в нем белка и пробиотиков", – говорит диетология Кэтрин Джервасио. По ее словам, йогурт содержит "миллионы полезных бактерий" для улучшения пищеварения, уравновешивая микрофлору в кишечнике.
• Яичные белки: Бест советует выбирать на завтрак яичные белки, в которых немного калорий, но достаточно питательных веществ. "Они могут быть отличным способом сократить количество жира в традиционной пище на основе яиц, сохраняя одновременно нежирный источник белка", — отмечает диетолог.

Как писала "ДС", названы продукты, которые помогут защититься от простуды зимой.