Не стоит есть на ужин: названы 5 продуктов, которые могут помешать здоровому сну

Об этом говорится в публикации She Finds, передает "ДС".

Издание отмечает, что здоровый сон во многом зависит от того, насколько плотным был ужин. Некоторую пищу сложнее переваривать, что мешает организму полноценно отдыхать и восстанавливаться. Диетологи называют 5 таких продуктов.

• Макароны: следует аккуратно есть их перед сном, особенно с кислым томатным соусом. "Это не идеальная пища на ночь, потому что они обычно состоят из рафинированных углеводов, которые быстро расщепляются и откладываются в виде жира", — объясняет диетолог Лиза Ричардс. Если же их все-таки есть, лучше выбирать цельнозерновые, чтобы предотвратить вздутие живота и увеличение веса.
• Острая пища: острый соус, перец и т.д. на ужин могут спровоцировать расстройство желудка в течение ночи, изжогу и рефлюкс. А следовательно — беспокойство и боль, которые не дадут уснуть.
• Молочные продукты: диетолог Шэрон Пуэлло советует избегать сыров с высоким содержанием лактозы, таких как фета и рикотта — особенно людям, страдающим хроническим вздутием живота.
• Гамбургеры: фастфуд как таковой не является здоровой пищей, а если его есть на ночь, может спровоцировать увеличение веса и бессонницы. "Избыток жира может вызвать проблемы с желудком и пищеварением, из-за которых вы можете бодрствовать по ночам", — предупреждает Ричардс.
• Лук: по словам доктора Оливии Йост, чрезмерное употребление, особенно в сыром виде, может привести к изжоге.

Как писала "ДС", одним из действенных средств убрать лишние калории во время похудения является замена обычных видов молока в напитках альтернативными.