Не только яйца и апельсины: диетологи назвали ТОП-8 полезных продуктов "на каждый день"

Список из 8 самых полезных продуктов приводит 24 канал, ссылаясь на рекомендации диетологов, передает "ДС".

• Авокадо: содержит 20% дневной нормы клетчатки для человека и мононенасыщенные жиры, снижающие уровень холестерина.
• Грецкие орехи: источник жирных кислот омега-3, которые снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень "полезного".
• Яйца: содержат белок, а витамины В12, А и холин, полезный для беременных женщин.
• Киви: содержит больше витамина С, чем апельсины, а также калий и клетчатку.
• Дыня: содержат антиоксиданты, положительно влияющие на кожу, и калий, помогающий снизить кровяное давление.
• Шпинат: содержит железо, фолиевую кислоту и флавоноиды, богатые антиоксидантами.
• Лосось: содержит полезные для сердца жиры и омега-3. Также это один из немногих пищевых источников витамина D.
• Апельсин: богат витамином С, стимулирующим синтез коллагена, который помогает коже оставаться эластичной.
• Сардины: богаты витаминами D и B12, являются отличным источником кальция и жирных кислот омега-3.
• Миндаль: богат мононенасыщенными жирными кислотами, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов. Также является источником кальция и клетчатки.

Как писала "ДС", врач дал советы, когда лучше пить кофе.