Не только сладости: названы ТОП-8 продуктов, в которых обычно "прячется" лишний сахар

Об этом говорится в публикации Fit&Well, передает "ДС".

Как отмечается, сахар — природный углевод, содержащийся во многих здоровых продуктах. Но некоторые обработанные продукты могут содержать его в избыточном количестве. Издание называет 8 таких.

• Магазинные соки и смузи: в 2016 году обзор напитков, продаваемых в супермаркетах Великобритании, показал, что почти половина фруктовых соков — главным образом детских — содержат максимальную рекомендованную дозу сахара.
• Газировка: газировка, спортивные и энергетические напитки, готовые к употреблению чай и кофе, напитки с ароматизированными сиропами содержат более 40% сахара от ежедневной нормы.
• Готовые соусы для пасты: даже половина стакана может содержать до 11 г – это более 2 чайных ложек на тарелку.
• Сухой завтрак: хлопья могут содержать скрытый сахар, даже если они выглядят полностью натуральными. Лучше выбирать каши с низким содержанием или без него.
• Йогурт с наполнителями: даже упаковка обезжиренного фруктового йогурта на 170 г может содержать до 7 чайных ложек сахара.
• Кетчупы и заправки: столовая ложка кетчупа содержит до 3 г сахара, а соус барбекю – до 6 г, французская заправка для салата – около 2,4 г.
• Алкоголь: многие коктейли являются лидерами по содержанию сахара, некоторые содержат почти 50 г на порцию. В "Пина Колоде", например — 31 г.
• Гранола и зерновые батончики: следует выбирать мюсли или зерновые батончики, где содержание сахара не превышает 10 г, или готовить их самостоятельно.

Избыток сахара в рационе может спровоцировать ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, болезни печени, диабет, повышение артериального давления.

Как писала "ДС", названы ТОП-5 продуктов с высоким содержанием железа — они могут улучшить иммунитет и работу мозга.