Полезно есть
Не только овсянка: названы 6 лучших продуктов, помогающих контролировать аппетит
Чтобы умерить голод, организму нужны питательные вещества и устойчивая энергия — обеспечить это помогут определенные продукты
Названы 6 лучших продуктов, которые помогают контролировать аппетит / Pixabay
Издание перечисляет продукты, которые помогают обуздать аппетит, не нанося вред здоровью.
- Имбирь: помогает сохранять ощущение сытости, обладает противовоспалительными свойствами, положительно влияет на кровяное давление и уровень сахара, стимулирует пищеварительную систему и, согласно исследованиям, влияет на ощущение сытости и голода.
- Яблоки: богаты пектином — клетчаткой, которая особенно быстро насыщает, поэтому эти фрукты подходят для завтрака или перекуса. Исследования также показывают, что пектин задерживает опорожнение желудка и, таким образом, способствует более длительному насыщению.
- Овсянка: также богата клетчаткой. Углеводы с длинной цепью снабжают организм постоянной энергией в течение более длительного времени, вместо того, чтобы высвобождать всю энергию из пищи сразу. Это обеспечивает более продолжительное чувство сытости и сбалансированный уровень сахара в крови.
- Зеленая чечевица: принадлежит к группе бобовых, богатых клетчаткой и белком. Такие продукты помогают контролировать чувство голода и насыщения, поскольку белки перевариваются медленнее, чем, например, углеводы.
- Миндаль: в отличие от калорийных батончиков-мюсли с добавлением сахара, хорошо подходит как небольшой перекус, поскольку обеспечивает здоровые жиры и белки. В целом, продукты, богатые белком, сохраняют ощущение сытости дольше, поскольку организму требуется гораздо больше времени и энергии для их расщепления.
- Помидоры: не только содержат мало калорий и много витамина А, но и ускоряют жировой обмен. Эти овощи содержат хром, который обеспечивает постоянный уровень сахара в крови и, таким образом, не позволяет вам слишком быстро снова проголодаться.