Не только еда: диетолог назвала 7 причин увеличения веса
Существует 7 основных факторов, приводящих к замедлению обмена веществ. Медленный метаболизм, в свою очередь, приводит к появлению лишнего веса
Об этом рассказала диетолог, передает medfactor.com.ua.
К наиболее распространенным причинам замедления метаболизма относятся:
- отсутствие завтрака;
- недостаточный прием чистой питьевой воды;
- нерегулярное питание;
- слишком большие порции;
- ужин как основной прием пищи;
- недосып;
- стресс.
Чтобы улучшить метаболизм, необходимо пересмотреть свое питание и устранить мешающее обмену веществ.
Кроме того, диетолог рекомендует включить в рацион больше растительной пищи, к которой относятся овощи, фрукты и злаковые. Они должны составлять две трети рациона. Такие продукты способствуют нормальной работе кишечника, очищению организма от токсинов, а также служат важными источниками минералов и витаминов.
Также диетолог советует питаться так, чтоб чувство сытости сохранялось около 4 часов. Она подчеркнула, что в день должно быть три-четыре приема пищи, что позволит избежать сильного чувства голода и поможет не переедать. Диетолог посоветовала пить достаточное количество воды, отказаться от мучного, фастфуда и полуфабрикатов.
