Полезно есть
Не только чеснок: названы продукты, которые помогут защититься от простуды зимой
Укрепление иммунной системы особенно важно в предзимье — это поможет подготовиться к традиционному "сезону простуд" в холодный период, когда активизируются вирусы
Укрепление иммунной системы особенно важно в предзимье / Pixabay
Издание называет продукты, которые помогают усилить иммунитет, в частности защититься от простуды и гриппа.
- Чеснок: известен своими иммуностимулирующими свойствами. Содержит алицин — соединение, обладающее противовирусным и антибактериальным действием. Добавление сырого или вареного чеснока в пищу может повысить защиту организма от инфекций.
- Продукты, богатые витамином D: жирная рыба (лосось, скумбрия), обогащенные молочные продукты и яичные желтки играют жизненно важную роль в повышении иммунитета. Достаточный уровень витамина D может снизить риск респираторных инфекций.
- Продукты с витамином С: цитрусовые, клубника, болгарский перец, киви. Витамин С в их составе является мощным антиоксидантом, помогающим повысить иммунитет.
- Зеленые листовые овощи: шпинат, капуста и мангольд богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают иммунное здоровье. Высокое содержание клетчатки также способствует здоровью кишечника, что имеет решающее значение для общего иммунитета.
- Брокколи: источник питательных веществ, содержит витамины А, С и Е, а также клетчатку. Этот набор помогает укрепить иммунную систему.
- Специи: куркума, имбирь и кайенский перец обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
- Семена и орехи: семена тыквы, подсолнечное, миндаль — богаты цинком и полезными жирами, важными для сильного иммунного ответа.