Не только бананы: названо 5 продуктов с наибольшим содержанием калия

Об этом говорится в публикации GQ, передает "ДС".

Издание отмечает, что калий нужен организму для правильного выполнения своих функций: улучшения работы нервов и сокращение мышц, поддержания постоянной частоты сердечных сокращений. Калий также помогает снизить риск аритмии.

Традиционно лидерами по содержанию калия считают бананы, но они уступают ряду других продуктов. Среди них:

• Соя: растение с высоким содержанием белка и лидер по содержанию калия – 1730 мг на 100 г.
• Фасоль: содержит большое количество калия и белка, а также клетчатку, кальций и магний, которые улучшают пищеварение и хорошо влияют на другие функции организма. Содержание калия в фасоли — 1718 мг на 100 г.
• Нут: содержит витамин К, железо, фосфат, калий, кальций, магний, цинк и другие вещества, способствующие слаженной работе организма. В нуте содержится 10-13 мг калия на 100 г.
• Фисташки: отличный источник энергии, их можно добавлять в салаты, бутерброды и просто есть как перекус. Но не следует злоупотреблять – они очень калорийны, в 30 мг (примерно 50 штук) – около 160 калорий. Также имеется 800 мг калия на 100 г.
• Грецкие орехи: особенно известны своим содержанием жирных кислот омега-3, которые помогают поддерживать здоровье всего организма и сердечно-сосудистой системы. Также содержат калий, который усиливает эти функции – 690 мг на 100 г.

Среди других продуктов, богатых калием — киноа, чиа, различные орехи, ежевика, морковь, картофель, апельсины, грейпфруты и шпинат.

Как писала "ДС", названы 5 главных причин, почему груши следует включить в рацион.