Названы два лучших продукта для снижения холестерина
Повышенный уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но регулярное употребление всего двух продуктов позволит снизить уровень холестерина и потенциальные риски
Нормализовать уровень холестерина позволят миндаль и рыба, отмечают специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании (National Health Service, NHS), пишет medfactor.com.ua.
Ученые констатируют, что холестерин, представляющий собой восковидное вещество в крови, является типом липидов (жиров). Знание своего уровня холестерина – первый шаг к здоровому образу жизни, его повышенная концентрация требует обязательной коррекции.
"Нашему организму холестерин необходим для создания здоровых клеток, но высокий уровень этого вещества может увеличить риск опасных сосудистых патологий. Для взрослых людей считаются желательными уровни общего холестерина менее 200 мг/дл. Показатель между цифрами 200 и 239 является пригранично высоким, а параметр 240 /дл – чрезвычайно высоким", – рассказали представители.
Они напомнили, что при повышенном холестерине в кровеносных сосудах начинают активно накапливаться жировые отложения. Разрастаясь, они затрудняют прохождение достаточного количества крови через артерии. На этом фоне резко увеличивается вероятность пострадать от сердечного приступа.
Британскими медиками были названы два лучших продукта для снижения повышенного уровня холестерина – это рыба семейства лососевых и миндаль. По словам экспертов, данные продукты дают наиболее выраженный эффект, когда речь идет о необходимости его понижения.
Миндаль. Исследования показали, что употребление 20-170 г ежедневно позволяет уменьшить содержание липидов за 4-16 недель.
"Миндаль может помочь снизить общий уровень холестерина человека (липопротеины высокой плотности — ЛПВП), хотя не совсем ясно, как именно он это делает. Вероятно гиполипидемическими свойствами обладают его компоненты-волокна, флавоноиды, ненасыщенные жиры", — высказались в NHS.
Рыба. Семейство лососевых (семга, горбуша, кета, нельма, нерка, кижуч, омуль, голец и другие) особенно богато омега-3 жирными кислотами, которые являются здоровым типом жиров. Доказано, что употребление насыщенной ими рыбы улучшает показатели "хорошего" холестерина — ЛПВП, являющегося лучшим естественным чистителем артерий от бляшек.
"ЛПВП буквально сметает жировые отложения со стенок артерии, предотвращая развитие атеросклероза. Диетологи и медицинские эксперты советуют употреблять минимум две порции рыбы в неделю", — резюмировали медики.
