Названы ТОП-8 продуктов, помогающих преодолевать стресс
Одним из главных факторов, которые могут влиять на реакцию мозга и тела на стресс, является питание
Издание цитирует Яна Смита, доктора медицинских наук, автора бестселлеров по здоровью кишечника. Врач утверждает, что здоровье имеет чрезвычайно глубокую связь с мозгом и нервной системой, а следовательно — со способностью организма реагировать на стресс.
"Взаимосвязь между тревогой и кишечником глубока, — говорит Смит. — Дистресс или тревога могут спровоцировать иммунную систему выдавать сигналы для разрушения слизистой кишечника, которая вынуждает наше тело отказаться от реакции борьбы или побега".
В то же время, есть много продуктов, которые содержат значительное количество пробиотиков: они могут способствовать восстановлению здоровья кишечника, а таким образом — и снизить уровень стресса.
По мнению врача интегративной и функциональной медицины Рафаэля Келлмана, микробы, проживающие в кишечнике, оказывают глубокое влияние не только на настроение, но и на метаболизм, иммунную систему, пищеварение, гормональное состояние и т.д.
Специалисты называют восемь главных продуктов и питательных веществ, которые помогают уменьшать уровень стресса и поддерживать здоровье кишечника, а значит — улучшать психическое состояние.
- Лосось и другие продукты, богатые омега-3.
- Фрукты, наполненные клетчаткой, особенно ягоды.
- Апельсины.
- Нут.
- Яйца, орехи и индейка.
- Ромашковый чай.
- Овсянка.
- Темный шоколад.
Как писала "ДС", предотвратить дефицит коллагена, который отвечает за здоровье кожи, костей и сердца, помогут определенные продукты.