Названы ТОП-8 продуктов, помогающих преодолевать стресс

Об этом говорится в публикации NV, передает "ДС".

Издание цитирует Яна Смита, доктора медицинских наук, автора бестселлеров по здоровью кишечника. Врач утверждает, что здоровье имеет чрезвычайно глубокую связь с мозгом и нервной системой, а следовательно — со способностью организма реагировать на стресс.

"Взаимосвязь между тревогой и кишечником глубока, — говорит Смит. — Дистресс или тревога могут спровоцировать иммунную систему выдавать сигналы для разрушения слизистой кишечника, которая вынуждает наше тело отказаться от реакции борьбы или побега".

В то же время, есть много продуктов, которые содержат значительное количество пробиотиков: они могут способствовать восстановлению здоровья кишечника, а таким образом — и снизить уровень стресса.

По мнению врача интегративной и функциональной медицины Рафаэля Келлмана, микробы, проживающие в кишечнике, оказывают глубокое влияние не только на настроение, но и на метаболизм, иммунную систему, пищеварение, гормональное состояние и т.д.

Специалисты называют восемь главных продуктов и питательных веществ, которые помогают уменьшать уровень стресса и поддерживать здоровье кишечника, а значит — улучшать психическое состояние.

• Лосось и другие продукты, богатые омега-3.
• Фрукты, наполненные клетчаткой, особенно ягоды.
• Апельсины.
• Нут.
• Яйца, орехи и индейка.
• Ромашковый чай.
• Овсянка.
• Темный шоколад.

Как писала "ДС", предотвратить дефицит коллагена, который отвечает за здоровье кожи, костей и сердца, помогут определенные продукты.