Полезно есть
Названа основная ошибка в питании
Сохранение баланса во всем является залогом удачного результата. Это касается и еды, ведь сбалансированный рацион положительно отражается на здоровье
Специалисты отмечают, что в рационе необходимо соблюдать баланс главных питательных веществ (белки, жиры, углеводы), пишет "Країна здоров'я".
Отсутствие баланса в рационе является наиболее распространенным нарушением в питании людей. Одной из главных ошибок в питании есть избыток углеводов.
Главные ошибки относительно баланса углеводов:
- чрезмерное употребление добавленного сахара;
- чрезмерное количество животных белков:
- нехватка свежих необработанных овощей и фруктов;
- нехватка клетчатки;
- недостаточное употребление ненасыщенных жиров;
- дефицит растительных белков.
Насыщенные жиры содержатся в мясных и молочных продуктах. Ненасыщенными жирами богаты растительные масла, фрукты (авокадо), орехи, красная рыба. Растительные белки содержатся в бобовых и цельнозерновых продуктах.